導(dǎo)讀:細(xì)菌也偏愛(ài)的3種早餐，看看你有沒(méi)有“中招”？建議：人到50歲要改變！

好多人都有這樣的疑問(wèn)，這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃，這不是扯嗎？那干脆別活了。舉個(gè)例很簡(jiǎn)單的例子，你每天走在大街上，另一個(gè)人每天走在大海邊，你說(shuō)是你的鞋子被海水弄濕的可能高？還是走在海邊的人被海水弄濕的幾率高那？

每個(gè)人的飲食習(xí)慣也是大不相同，自身來(lái)說(shuō)，對(duì)病毒的抵抗力也是不一樣，有的人抵抗力強(qiáng)，有的就弱，所以不能一概而論的。平時(shí)改掉不好的飲食習(xí)慣長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)對(duì)身體有好處。

(資料圖片)

在我們生活中有這樣3種早餐，特別是第三種，細(xì)菌最偏愛(ài)的，使用它或者過(guò)量食用，疾病就有可能離您很近，看看你有沒(méi)有“中招”？平時(shí)我們要少吃，特別是50歲以上的人群盡量不要食用。

1.用反復(fù)油炸過(guò)的油，炸的油炸食物，反復(fù)油炸過(guò)的油，使用和高溫加熱后，會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，如黏度上升、顏色變深、風(fēng)味變劣、油煙增加等，使油的品質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)降低。高溫下連續(xù)重復(fù)使用，有致癌的可能性，研究認(rèn)為，人類(lèi)的許多疾病如腫瘤、血管硬化等都與油脂氧化有關(guān)聯(lián)，尤其是“回鍋油”中包含的大量反式脂肪酸，長(zhǎng)期食用可導(dǎo)致肥胖、糖尿病、 心腦血管病等多種疾病，所以盡量不要食用用反復(fù)油炸過(guò)的油，炸的食物。像我們?cè)绯抠?gòu)買(mǎi)的油條等。

2.咸菜，日常生活中我們家家戶(hù)戶(hù)吃咸菜，我也非常喜歡吃，早晨的時(shí)候喝點(diǎn)小米飯，玉米粥，來(lái)點(diǎn)小咸菜，暖心又暖胃，但我從來(lái)不去買(mǎi)，都是自己買(mǎi)新鮮的蘿卜，用少量的鹽腌制，隨吃隨腌，好多咸菜中因?yàn)樘砑恿颂砑觿L(zhǎng)期食用對(duì)身體不好，增加了致癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3.加工肉制品，早在2016年，世界衛(wèi)生組織就把加工肉類(lèi)列為“1類(lèi)致癌物”，意思是極有可能導(dǎo)致癌癥。像火腿、熱狗、培根、肉干、熏肉、肉罐頭等一定要少吃，甚至不吃。

以上3類(lèi)食物大家一定不要當(dāng)作早餐來(lái)食用了，對(duì)健康不僅沒(méi)有好處，而且嚴(yán)重威脅著身體。特別是人到了50歲以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在下降，免疫力降低，對(duì)病毒的抵抗力就會(huì)減弱，一定要注意，"病從口入"別不當(dāng)回事！

下面我就給大家分享2款適合居家制作的，簡(jiǎn)單好吃又有營(yíng)養(yǎng)的早餐，大家一起來(lái)看下吧！

【雞蛋早餐餅5分鐘就搞定】

1.先在大碗中加入一大勺面粉，再加入一勺鹽增加面的柔韌性，加入清水邊加邊攪拌，把面攪拌成面糊，多攪拌一會(huì)兒，攪拌成均勻的酸奶狀就可以了。

2.接下來(lái)準(zhǔn)備幾顆小香蔥，只用蔥葉部分切成蔥花兒，切好先放在盤(pán)子里面?zhèn)溆?，再?zhǔn)備1個(gè)小碗把兩顆雞蛋打入碗中，給它攪散攪勻。

3.下面平底鍋中噴上一些食用油，用廚房紙巾擦均勻，油熱后把調(diào)好的面糊加進(jìn)來(lái)，晃動(dòng)下鍋?zhàn)?，使面糊厚度均勻，等面糊變成透明狀?/p>

4.再把雞蛋液加進(jìn)來(lái)，在面糊上攤平攤勻，再撒上少許的小蔥花兒，一點(diǎn)黑芝麻會(huì)更加地香。雞蛋剛剛凝固，再給它翻個(gè)面，火一定不要大，全程小火慢慢煎，用鏟子慢慢按幾下，受熱會(huì)更加地均勻，煎至金黃就可以了。

5.把雞蛋餅對(duì)折起來(lái)，一個(gè)個(gè)擺在盤(pán)中，簡(jiǎn)單又好吃的雞蛋餅就做好了。雞蛋餅的這種做法非常適合上班趕時(shí)間的朋友，幾分鐘就可以搞定。營(yíng)養(yǎng)又健康。

【紫菜蛋花湯】

1.首先我們要準(zhǔn)備一塊紫菜，把它撕成小塊放碗里面，加入溫水。把紫菜給它泡發(fā)開(kāi)，浸泡個(gè)六到八分鐘就可以

2.接著準(zhǔn)備一個(gè)小碗，打入三到四個(gè)雞蛋，用筷子攪拌均勻。先放一旁

3.準(zhǔn)備一把小蔥，把小蔥切成蔥花，切好以后放碗中備用。再準(zhǔn)備一些香菜，切成小段。

4.準(zhǔn)備一個(gè)大碗，加入一點(diǎn)豬油，再加入一點(diǎn)點(diǎn)食用鹽，一小勺白糖提鮮，再加入一勺生抽，少量的蠔油，再加入一小勺雞精提味，少量的胡椒粉。再把蔥花加進(jìn)來(lái)，再加入一點(diǎn)香菜，有條件的再加入一點(diǎn)小蝦米。再把泡好的紫菜水分給它擠干。也放進(jìn)大碗中。

5.鍋中加水，水開(kāi)加入一點(diǎn)食用鹽，用勺子攪拌化開(kāi)。把雞蛋液淋入開(kāi)水里面，這樣就慢慢形成蛋花，雞蛋液全部加進(jìn)來(lái)以后，大概我們煮個(gè)三十秒左右，把煮好的雞蛋放到紫菜里面就可以了。簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又好喝。

大家平時(shí)可以做一些這樣的早餐給家人吃，不僅營(yíng)養(yǎng)健康，吃起來(lái)也很放心，很干凈衛(wèi)生！

今天的文章就分享到這里了，點(diǎn)擊進(jìn)入我的主頁(yè)有更多美食文章和美食視頻教程。喜歡我就點(diǎn)贊關(guān)注評(píng)論轉(zhuǎn)發(fā)吧！美食小萱下期和您不見(jiàn)不散（備注：圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)聯(lián)系作者刪除，版權(quán)歸作者所有）。

關(guān)鍵詞：