近日，多地高溫到達歷史極值，“防暑”“解暑”成為大眾近期關注熱點，其中防暑藥物成為大家公認的夏季必備物品之一。

7月14日消息，據封面新聞報道，外賣平臺數(shù)據顯示，7月以來，“防暑”藥品的搜索量增長同比超6倍，防暑類藥品銷量增速達156%，成都、重慶、上海城市居民購買防暑藥最多，位列全國前三。

隨著多地氣溫攀升，如何做好防暑降溫，可以看看這份小貼士。

(資料圖片僅供參考)

1、及時補充水分、均衡營養(yǎng)

喝水應少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲。要想安度盛夏，應盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜。

2、室內外溫差不可過大

空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。

3、午睡雖好不宜太長

夏天犯困，午間小憩似乎是個不錯的選擇，然而不少人遭遇了“起不來”的尷尬。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

4、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏外出或勞動歸來，忌開足電扇、立即洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

5、備好防曬用具

高溫外出應做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品，盡量減少戶外活動。

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